丁师健康问答集-之如何释放情绪篇                                            

行 者：经常看到有些人在单位受了气，在外面有了不如意的事承受了压力，会转嫁压力和情绪给到家人，老婆在老公那里受了气，老公在老婆那里受了气，会转嫁到孩子身上去，于是身边人也白白的受了气，又会转嫁，形成一个恶性循环。请问老师如何处理、释放自己的情绪？而不至于影响到别人？

丁 师：“受了气，有了压力”，请问谁受气，谁有压力？如果自我意识不强的话，什么叫受气，什么叫压力？如自我意识不强还有情绪发生吗？没有情绪了还要释放吗？自然而然也就不会影响别人啦！

行 者：情绪到底是怎么回事？是如何形成的？

丁 师：情绪是根据外境情况造成内心的生理变化反应，反映出各种心理状态表达出来。

行 者：这个情绪是一种惯性来自于小时候家里人也是同样方式处理情绪的，而我们不知不觉学到了吗？

丁 师：这是人的自我保护意识造成的，这种意识表现在各个方面，他不是学的，是人的本能。

行 者：如果又形成了自己处理情绪的一个模式，那么如何才能彻底去除掉这个模式的制约呢？而不被自己的情绪所控制呢？

丁 师：发现自己的角度，放下自己的角度，圆融他人的角度，接受所有的角度，没有角度后就不被模式制约，就不被情绪控制。